Η σεξουαλική υγεία μιας γυναίκας παίζει μεγάλο ρόλο στη συνολική της υγεία. Η σεξουαλικότητα είναι απλώς ένα μέρος της ανθρώπινης φύσης. Ο ρόλος που παίζει η αγάπη, η στοργή και η οικειότητα στη δημιουργία υγιών σχέσεων είναι πολύ σημαντικός στη ζωή μιας γυναίκας. Συνεπώς, η εκπαίδευση των νέων γυναικών σε όλο τον κόσμο σχετικά με τη σημασία της σεξουαλικής υγείας είναι ζωτικής σημασίας. Συχνά ακούμε για τη βαρύτητα της σωματικής, ψυχικής και πνευματικής υγείας. Ωστόσο, το να αισθάνεστε σίγουρες για τη σεξουαλικότητά σας είναι επίσης πολύ σημαντικό. Η επίτευξη μιας ισορροπημένης σεξουαλικής υγείας, σας επιτρέπει να έχετε υγιείς σχέσεις, προγραμματισμένες εγκυμοσύνες και τη κατάλληλη γνώση για την πρόληψη ασθενειών.

Ενημερωθείτε για τη Σεξουαλική Υγεία

Το να είστε σωστά ενημερωμένες για όλες τις πτυχές της σεξουαλικής υγείας και για το τι χρειάζεται για να έχετε μια ικανοποιητική, ασφαλή σεξουαλική ζωή είναι απαραίτητο για τη συνολική σας υγεία. Η αντισύλληψη μπορεί να είναι ένα σημαντικό θέμα σχετικά με τη σεξουαλική υγεία και μπορείτε να αναζητήσετε καθοδήγηση για τις επιλογές σας. Ένα άλλο θέμα που πρέπει να σκεφτείτε σχετικά με τη σεξουαλική σας υγεία είναι η αποφυγή της μετάδοσης ασθενειών. Αυτές περιλαμβάνουν τη γονόρροια, τη σύφιλη, τον έρπητα των γεννητικών οργάνων, τα χλαμύδια, τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων και το HIV/AIDS. Η χρήση προφυλακτικού κατά τη διάρκεια του σεξ είναι το κλειδί για την προστασία από τυχόν σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις. Πριν ξεκινήσετε μια σεξουαλική σχέση με κάποιον καινούριο σύντροφο, είναι καλύτερο να κάνετε και οι δύο εξετάσεις για τυχόν σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ), όπου αυτό είναι εφικτό.

Τρόποι για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας υγεία

Ας υποθέσουμε ότι έχετε καλύψει όλες τις βάσεις για ένα ασφαλές σεξ. Ίσως η ανησυχία που έχετε αφορά τη σεξουαλική σας ζωή και το αν έχετε ή όχι μια υγιή σεξουαλική ζωή. Το σώμα μιας γυναίκας βιώνει πολλές αλλαγές στη διάρκεια της ζωής. Αυτές οι αλλαγές μπορούν σίγουρα να επηρεάσουν και τις σεξουαλικές επιθυμίες. Ωστόσο, τα συναισθηματικά υποπροϊόντα της ωρίμανσης μπορεί να μοιάζουν με αύξηση του επιπέδου της αυτοπεποίθησής σας και των καλύτερων επικοινωνιακών δεξιοτήτων, και πιθανώς να έχετε βιώσει επίσης μια αλλαγή στις αναστολές. Συχνά, αυτές οι αλλαγές οδηγούν σε πιο ικανοποιητικό σεξ καθώς μεγαλώνετε. Εάν θέλετε να επιλύσετε ορισμένα ζητήματα που πιστεύετε ότι σας εμποδίζουν να απολαύσετε το σεξ – η ενσωμάτωση οποιασδήποτε από τις παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας φανεί χρήσιμη.

• Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας. Βρείτε ένα καλό βιβλίο αυτοβοήθειας με το οποίο μπορείτε να σχετιστείτε. Εάν αισθάνεστε άβολα να μοιραστείτε κατευθείαν στη πράξη αυτά που μάθατε με τον σύντροφό σας, δοκιμάστε να επισημάνετε ορισμένες από τις πληροφορίες που βρήκατε χρήσιμες και ξεκινήστε μια συζήτηση.
• Χρησιμοποιήστε λίπανση. Η ξηρότητα του κόλπου ξεκινά στην περιεμμηνόπαυση και μπορεί εύκολα να διορθωθεί με λιπαντικά υγρά και τζελ. Όταν τα λιπαντικά δεν λειτουργούν πλέον, συζητήστε άλλες επιλογές με το γυναικολόγο σας.
• Αλλάξτε τις σεξουαλικές σας στάσεις. Η δοκιμή διαφορετικών στάσεων όχι μόνο αυξάνει το ενδιαφέρον για το σεξ, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε τη θέση που είναι πιο πιθανό να φτάσετε σε οργασμό.
• Ασκήσεις Kegel. Μπορείτε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ικανότητα ασκώντας τους μύες του πυελικού εδάφους (επίσης ωφέλιμο για τους άνδρες). Για να κάνετε αυτές τις ασκήσεις, σφίξτε τους μυς που θα χρησιμοποιούσατε αν προσπαθούσατε να σταματήσετε την ούρηση στη μέση.

Συζητήστε με το γυναικολόγο σας

Εάν νιώθετε ακόμα ότι σας βασανίζουν κάποια άλυτα ζητήματα, μη διστάσετε  να τα επικοινωνήσετε με το γυναικολόγο σας, είναι εκεί για σας ακούσει άκριτα και να σας συμβουλεύσει. Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ξεκινήσετε μια τέτοια συζήτηση. «Έχω κάποιες ανησυχίες για τη σεξουαλική μου ζωή». «Δεν απολαμβάνω το σεξ όπως παλιά». «Τον τελευταίο καιρό αντιμετωπίζω προβλήματα με τη σωματική οικειότητα. Τι μπορώ να κάνω;” «Απλώς δεν με ενδιαφέρει το σεξ. Έχετε κάποια συμβουλή;» «Δεν είμαι ικανοποιημένη με το πόσο συχνά κάνω σεξ. Τι μπορώ να κάνω;” Μπορεί να είναι χρήσιμο να τεκμηριώσετε αυτό που βιώνετε. Στη συνέχεια, μπορείτε να μοιραστείτε αυτές τις πληροφορίες με τον γυναικολόγο σας. Υπάρχουν τόσες πολλές φάσεις της ζωής που μπορούν να βιώσουν οι γυναίκες. Στο Πρότυπο Μαιευτικό-Γυναικολογικό ιατρείο μας, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε με άνεση και αυτοπεποίθηση σε όλες αυτές τις φάσεις. Δεν χρειάζεται να τις διαχειριστείτε μόνες σας!